一起動一動──親子瑜伽全國兒童文教

瑜伽包含「身、心、靈」三方面的鍛鍊，「身」是內外形體的健康，「心」是精神思維的健全，「靈」是指內在靈性的提升；瑜伽可以協助孩子保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛，以面對環境與課業所帶來的身心壓力，並讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想，引導其思考及行為往正能量的方向發展，以培養良善的人格！

常有家長詢問孩子適合從幾歲開始練習瑜伽？只要方法對，０到100歲都可以練習瑜伽！瑜伽沒有國籍之分，亦沒有年齡阻礙，更沒有性別限制，而且發育過程的體態塑造是最具有效果的！

親膚瑜伽從０歲就可以開始練習，模仿瑜伽則可以於２歲左右開始；但由於孩子們的發展階段不同，有些孩子空間知覺可能尚未建立，所以還需要大人輔導。

４歲左右的孩子比較能理解大人所說的話，可以適應各種體位法，也能充分享受故事瑜伽的樂趣。５歲的孩子便可以開始練習團體瑜伽，與其他的孩子配合呼吸做出一樣的體位，大人一起練習，也可以增進親子間的良好關係，加上遊戲瑜伽的引導，孩子會玩得更有趣、更樂在其中。

舞蹈式

增強寶貝平衡性與協調性，矯正駝背，促進血液循環，塑造優雅的體態。

步驟

1.兩人相對站立，雙腳微微的張開，雙手掌心輕輕互貼。

2.大人彎曲左腳(寶貝彎曲右腳)膝蓋，大人的左手(寶貝右手)輕輕地抓住左腳踝(寶貝右腳踝)，保持平衡，自然呼吸。

3.吸氣時，媽媽緩緩將左腳(寶貝右腳)抬高，身體保持平衡及微笑，動作維持５～８次呼吸之後，將腳慢慢放下來還原後，換另一邊再做一次。

貓式伸展

矯正彎腰駝背，抒解緊張和壓力，集中精神、培養意志力。

步驟

1.四肢撐地，雙腳膝蓋稍微打開，手臂大腿與地板垂直，背部打直，眼睛直視對方。

2.吐氣，大人左膝彎曲，寶貝右腳彎曲，拱背低頭下巴往下壓，眼睛看腹部，膝蓋盡量碰額頭，若碰不到也不用勉強呵。

3.吸氣同時將腳往後上方抬伸，抬頭看前方，膝蓋要打直，反覆練習２～３次，換另一腳做。

記得每做完瑜伽式之後，需要大休息來緩和身體呵！

練習瑜伽時，要注意：

1.請勿穿襪子，避免滑倒。

2.飯後兩小時內，避免立刻練習。

3.在空氣流通的環境進行，要先做暖身運動。

4.練習後，要做大休息或全身按摩緩和身體，且十分鐘內勿喝水及洗冷水澡。

5.不要勉強將體位法做得很完美，只要達到伸展舒服即可，過程比

動作更重要。

米樂甜兒童瑜伽指導老師：許嫚娣(慢慢老師)

經歷：新北市頭湖國小、溫德爾幼兒園兒童瑜伽班指導老師

米樂甜兒童瑜伽粉絲團 https://www.facebook.com/sweetmillar

客戶評價

Rong-Rong Nien

全國兒童美語月刊，平價實惠，小孩對生活故事和英文歌等內容感興趣，點讀筆品質也不錯。看完一期已期待下一期。

宜軒

專員親切服務

Lavender Chuang

一直都有在關注孩子的英語學習有哪些適用的教材，不管是毛毛蟲點讀筆、maisy等等，家裡都買很多。也買了巧虎的英語初階一整套。家裡附近剛好有圖書館，也很常借書。但最近孩子兩歲開始語言爆發期，總覺得應該要有一套循序漸進、而且跟孩子生活有關係的、孩子會有興趣的、統整性的教材。突然那天就被我在網路上找到了！全國兒童美語教材。我申請了體驗、也看了介紹影片後、最後決定購買！接下來期待到貨囉！

Nene Yu

一直有在關注他們家的產品～最近發現有推出新產品～就是：”點讀地球儀”。買回家後我女兒立刻放下其他事情就開始組裝起來，最棒的是還能點讀，且是中英雙語版本，裡面有100個國家介紹和好多不知道的各國知識～地理很爛的我順便也知道了各國的位置，真的很超值！給100個讚啦😍

王霈茹

中班在學拼音，全國雜誌字很大，每天陪孩子讀一點，進步超快，英文雜誌也有訂，也不錯，唯獨要聽音檔還要每次都輸入密碼，很麻煩，孩子也不能自己點來聽

張欣怡

希望全國兒童文教書本可以給小朋友帶來更快樂的學習

蔡雅宸

感謝廖香姐的推薦與耐心解說，更別說之後售後服務了，人好心好又漂亮，讓孩子能在愛閱讀的環境下長大，不論是書本上的知識、常識、生活規矩，樣樣都有，從0歲開始帶小孩5、10分鐘慢慢延長時間，最後自己看書，認識了更多的字，讓他們更願意去閱讀，真的很感謝香姐的指導，讓我能更耐心的陪伴孩子一起學習一起閱讀❤️❤️

宜欣

覺得全國的產品越做越精美的感覺～故事內容真的就跟一般繪本一樣豐富，插畫的風格也都非常細緻，我們家姪女每次都讀到愛不釋手～除了有隨點隨學的點讀筆之外，手機掃描QRcode就可以直接聽取CD的內容了，超級方便！尤其是最近推出的點讀小卡，不僅攜帶方便，可以隨時隨地學習；外表更是細緻精巧，還可以蒐集每一期的小卡再串成一套，對複習上來說真的非常便利呢～推推～👍