自我健康檢查全國兒童文教

疾病絕非單一因素引發，除了本身狀況外，長年累積的生活習慣、居家環境、工作型態、情緒紓解方式、有無運動習慣等，皆可能是影響疾病發生的因素。在醫院進行健康檢查時，醫生經常會詢問平常作息、飲食、睡眠等狀況，來幫助後續的診斷與處置。當身體出問題時，會產生細微的變化、出現警訊，藉由仔細觀察，以及蒐集客觀的數值，可以幫助我們更精準的評估身體健康。

因此了解自身平時健康狀態與生活型態是非常重要的，以下提供幾個方向供讀者參考：

尿液

排尿的顏色如果過深或是尿量減少，有可能是水分攝取不足、或是流失過多，應該加強水分補充。如果尿液出現不好的氣味，或是尿液中出現血絲、排尿疼痛、頻率變高、突然出現失禁或尿床等情況時，都可能是泌尿道感染或相關疾病。此外，尿量突然減少需要考慮腎臟的問題，突然大量增加則要考慮是內分泌疾病的問題。

糞便

正常的糞便顏色是咖啡色，如果呈現白灰色、紅色甚至像頭髮一樣的烏黑色，可能有腸胃道或肝膽系統的疾病。一般以大便有無潛血反應做大腸癌的初步篩檢，因此平時若用肉眼即可見血絲或黑便，就更需要多加留意並進一步檢查。另外大便的次數過多、氣味異常的臭、無法成形，或是帶有血絲、黏液，都有可能是腸炎的表現；若好幾天沒有排便，伴隨嘔吐、下背痠痛，有可能是便祕或腸子阻塞；排便習慣的改變也是很重要的線索，因為這是很多大腸癌的初期症狀。

體重

正常情況的體重變化應該是緩慢漸進的。在沒有刻意增肥或減重的前提下，變動的幅度太大，就要考慮有無潛在的疾病。急遽上升的體重要考慮有無甲狀腺低下或是水腫，而快速下降的體重更要注意，因為糖尿病、甲狀腺亢進與癌症，都會造成體重急遽下降。每週至少要量一次體重，並做記錄與比較。

頸部、腋下及鼠蹊部淋巴結

學齡前的孩童，淋巴結系統非常發達，經常會因為細菌或病毒的感染而出現淋巴結腫大，用手指觸摸就可感受到會移動的硬塊，有時還會伴隨紅腫熱痛，這種非特異性的淋巴結腫大只需要觀察，幾個星期後就會自行縮小。但也有少部分的淋巴結是因為淋巴瘤、白血病或是癌症轉移所造成，不論大人小孩，當淋巴結成串出現、沒有紅腫熱痛、大於一公分且逐漸變大、變硬、合併不明原因發燒、骨頭疼痛或是體重減輕的狀況時，都要立即就醫。

眼睛

每隔幾天都可以對著鏡子，看看自己眼睛的眼白部分清不清澈。眼白變黃可能是肝膽疾病，變紅則可能是結膜炎、眼睛太疲勞等情形，這些都要趕快諮詢專業醫師意見。

乳房（女性）

東方人做乳房自我檢查的效果比西方人好，可選在月經來的第７～10天進行乳房檢查，若是停經後、懷孕中，可以每月選定一個固定日子自我檢查。檢查方式如下三步驟：

- - 1. 看：高舉雙手過頭頂，觀察乳房及乳頭的大小形狀及對稱性有無改變，以及皮膚有無出現皺摺、脫皮、紅腫、潰瘍、凹陷、溼疹、橘皮樣變化或乳頭出現異樣分泌物。接著兩手扠腰，重複上述的觀察。
    2. 站立觸摸：將左手放在後腦勺，右手伸出食指、中指、無名指觸摸左乳房，從乳頭下開始往外繞圈，感覺是否有硬塊，接著換邊做。範圍要遍及鎖骨下、胸骨中線以及腋下。
    3. 平躺觸摸：和站立觸摸的手勢一樣，左手放後腦勺，右手三指觸摸左乳房（並在左乳房下放置小枕頭稍微墊高），檢查範圍一樣包括整個乳房，並擴及鎖骨下、胸骨中線以及腋下，檢查完後換邊。最後輕捏乳頭，注意有無分泌物。

上述自我檢查完成後，若有出現異常，必須盡快就醫。

扁平足（孩童）

先弄溼雙腳，再把腳印印在紙上，觀察足印形狀，看足印內側有無凹陷。正常的足弓大約會凹陷到中趾的位置，凹位越少，扁平的情況越嚴重。如果足印的凹位到達尾趾，則可能是患有足弓過高的問題了。不過這個方法對於３歲以下的小孩並不適用，這個年紀的孩童足弓尚未發育完全、脂肪又多，因此不能使用。

其他還有很多居家的自我檢查，例如量體溫、血壓、血糖，觀察有無異常出血（例如異常流鼻血可能與鼻咽癌有關、出血不止可能與血小板功能或肝腎功能不好有關）、口腔黏膜斑塊（與口腔癌有關）、咳嗽超過1週（與心臟、肺部疾病有關）等，這些都是有意義的自我檢查與觀察，能夠幫助我們更了解自己的身體狀況。

客戶評價

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