夏天是個眾聲喧囂的季節。不只窗外的蟲鳴鳥叫，或路上車輛呼嘯與冷氣機轟隆作響，還有24小時不停播的各種新聞媒體，無法辨識真偽的社群內容，以及立場相異的各家論述，入耳都讓人不由自主覺得浮躁。
然而，儘管各種聲音百家爭鳴，但聲音專家Julian Treasure在TED的演說中卻直指：「我們正在失去傾聽的能力。」
什麼是傾聽？他簡單定義為「從聲音中找出意義」。根據統計，在人類溝通行為中，有60％的比例在傾聽，但聽到的內容中只有25％被保留下來，而且這樣的情況正在逐漸加劇。
聲音太多 容易斷章取義
Julian Treasure分析人們失去傾聽能力的理由是「聲音太多」，環境周遭隨時充斥的聲音與資訊，會讓人覺得不耐煩，沒有人願意多聽，於是只願意摘取某些片段。當然，這些被聽見的片段往往是比較大聲的，嘈雜的。久而久之，安靜，含蓄，低調的事情很難被注意到，而人的感官也越來越麻木，斷章取義成為溝通的常態，他強調：「這樣的結果是很嚴重的。」
的確，大腦神經科學家們累積多年研究結果發現，當生活中塞滿各種資訊，待辦事項，感覺煩躁時，大腦就會自然採取過去最習慣的模式來處理外界訊息，因為這是最不耗能的方式，也是身體的本能反應。
如此一來，卻會使得大腦神經元突觸不再生長，思考方式慢慢僵化，各種感官隨之封閉，專注力，記憶力跟聯想力連帶下降。而且經常覺得腦子像是隨時繃緊的發條，不僅無法思考，無法學習，甚至連理解身邊的人事物都有困難。
尋回專注能力 傾聽身體聲音
這幾年臺灣興起運動風，其中的原因之一是運動能夠活化大腦，增進思考能力，讓思緒恢復清晰。臺灣體研湯岫璇老師在長期教學經驗中觀察到，在現代生活中，很多人都已經失去專注能力，就連安靜下來慢慢感受呼吸都很難，「很多人以為運動就是拚命動，拚命流汗，不斷追求刺激感，」她說：「但運動不是那樣的概念。」
教授Pilates與Gyrotonic多年的岫璇老師指出，運動不只是流汗，做高難度動作或不斷挑戰極限，而是一個整合身心靈的概念，「身體的姿勢，體態與情緒有密不可分的關係。所以，運動時，心必須進到身體裡面，」她強調：「如果學會與身體溝通，身體就會以正面的能量回饋你。」
正面的能量包括各種感知的恢復，也包括重新找回專注力，感受內在自我與外在世界的能力。過去很多人運動只談消耗的卡路里，鍛鍊肌肉的位置，肌耐力等「科學的」數據。但隨著對於身體更深入的研究與認識，21世紀的運動研究發現，身體是心的反射，心是身體的主宰。這個對運動的重新定義，開啟了對於身體的新視野。
不只用耳聽 開啟所有覺察力
運動，不再只是加速的心跳與狂飆的汗水，而是身心靈的全然專注，也是開啟內在覺察力的開關。至此，也會發現其實「傾聽」並不受限於聽覺，而是專注的觀察，感受與體驗。
傾聽，也不只是聽外面的聲音，更需要先向內聽，傾聽自己當下的感受與知覺。如果能將「傾聽」從聽覺延伸到各種感官，不但讓感官知覺的能力更均衡，敏銳，還可以提升自我內在的覺察力，強化與面對處理各種人際關係。當不再受限於忙碌喧囂的外在限制時，傾聽將會讓人再次認識自己，也能以全新的視野傾聽身邊的一切。
擴大生命視野 聽見全新世界
那麼，究竟要如何學會傾聽？Julian Treasure說首先要學會沉默，時間不必長，只需要3分鐘，專注聆聽「靜」的聲音。鋼琴家李明蒨也曾經出功課給一位高中生，要他去聽「植物的歌聲」，這孩子幾經摸索，終於感受到坐在山林樹木間，安靜時腦中浮現出來的音樂，李明蒨說，「我們每個人都有與生俱來的很多天賦，讓自己靜下來，就能浮現出來。」
唯有安靜才能專注，而專注時才能真正「聽見」我們生命中重要的意義。如同Julian Treasure所說的，想要充分體會生命，必須透過傾聽來連接在我們身邊的時間與空間，連接人與人的彼此理解及包容。
如同臺灣知名的野地錄音師范欽慧所說：「當你聽見的聲音愈多，你感受到的空間也就不一樣，連帶的，你觀看的角度也開始和別人不一樣。」細心傾聽，將會看到世界的嶄新座標。
內容來源：雲門舞集舞蹈教室
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