[生活大補帖] 照顧第二張臉全國兒童文教

頭皮，是臉部皮膚的延伸，和臉部皮膚一樣脆弱、一樣需要保養，因此它的重要性等同是第二張臉呢！但我們是不是常常只注重臉部的保養，而忽略了頭皮的保養，以致於產生許多頭皮問題，嚴重者甚至造成難以挽回的落髮危機呢？為了避免這樣的狀況，讓我們一起來認識頭皮、學習如何照顧頭皮吧。

頭皮有哪些種類？

一般中性頭皮：水分較多、皮脂量適中，頭皮有滋潤感，較少出現頭皮屑問題。
乾性頭皮：水分和皮脂量都很少，容易乾燥、形成細小的頭皮屑，但頭皮不大會癢。
敏感性頭皮：水分少、皮脂量多，容易因季節、壓力、環境、年齡等因素，而產生頭皮搔癢，形成塊狀的頭皮屑。
油性頭皮：水分很少、皮脂量多，有油膩感；會在頭皮產生黃褐色半透明的頭皮屑，頭皮會搔癢甚至發炎。

認識毛囊和頭皮屑

毛囊就是長出毛髮的地方，除了手掌、腳掌和嘴脣外，毛囊分布在全身上下的皮膚。健康的毛囊看起來像一個小凹槽，頭皮上的毛囊每個大約會生長２～３根頭髮，若阻塞就會引起頭皮毛囊發炎。

頭皮屑就是頭皮的老廢角質細胞。當天氣冷、皮脂分泌減少，頭皮乾燥、不夠滋潤時，就會產生「乾性頭皮屑」；而季節交替或秋冬季節、熬夜、壓力大、吃過多油膩辛辣等刺激性食物、遺傳，或者因為皮屑芽孢菌增生，讓頭皮產生脂漏性皮膚炎，頭皮會有發紅、油膩及脫皮的現象，這種塊狀頭皮屑俗稱「溼性頭皮屑」。

如何選擇洗髮精？

選擇洗髮精的第一個重點就是要適合頭皮種類。乾性頭皮不適合選擇去屑、去油的洗髮精，要以頭皮清潔保溼，較為溫和的配方為主。敏感性頭皮除了選擇敏感性頭皮專用洗劑，挑選溫和且低刺激性的界面活性劑配方。不清楚頭皮的狀況，也可以先就醫，找出敏感產生的原因及是否有其他疾病，請醫師建議適合的產品。油性頭皮則以頭皮清潔為主，避免使用滋潤型的產品。必要時可搭配去屑產品，像是含ketoconazole或zinc pyrithione的產品，可抑制皮屑芽孢菌的滋生，達到抗發炎的效果；或是用含有水楊酸或果酸的產品來降低皮脂的分泌，去除增生的老廢角質細胞。最重要的是，無論哪種頭皮類型，都要選擇泡沫細緻、容易沖洗的產品，避免洗劑殘留在頭皮或頭髮上，造成負擔。

正確的洗頭

一般來說，每天洗頭或者隔天、數天洗一次都可以，要依照頭皮類型、是否有頭皮問題、季節、活動量、所處環境、髮型、使用造型產品程度來決定。若活動量大、身處環境髒，就需要每天洗頭；醫師建議，依據上述條件來判斷，每週需要洗頭４～７次。

洗頭時，先將頭髮、頭皮以約38～40℃的溫水沖溼，再用洗髮精約略清洗一遍，將附著在髮絲上的髒汙洗掉，以溫水沖洗掉泡沫後再洗第二遍；洗髮精避免直接倒在頭皮上，應先倒在手掌中，稍微搓揉起泡後，再塗抹在頭髮上。第二遍洗頭時，以指腹按摩頭皮，並讓泡沫在頭皮上停留約三分鐘，以達到清潔效果，接著再以溫水澈底沖洗乾淨，要避免洗劑產品殘留。如果要使用護髮素，無論是須沖洗或不須沖洗的產品類型，都記得要避開頭皮，才不會造成毛囊阻塞。吹頭髮時，先用毛巾將頭髮輕輕按壓擦乾，以溫熱風（溫度及風速不要太高、太強），距離頭皮約10～15公分的距離，由裡往外吹，分區將頭皮、髮根吹乾。髮絲大約七分乾即可，減少造成頭髮毛燥、分叉等問題。

掉髮量怎樣才正常？

通常一般成年人的髮量大約是10～15萬根，每天因為代謝而掉落的頭髮在100根以內算是正常，若長期每天掉髮超過150～200根，或是短時間內大量落髮、局部落髮，則需要尋求皮膚科醫師的協助，找出落髮的原因，及早對症下藥。有些人會因為擔心掉髮而不洗頭，但這樣反而會讓油脂、髒汙、頭皮屑等堆積在頭皮上、毛囊中，反倒造成細菌滋生，嚴重則甚至感染化膿。

如何保養頭皮？

最重要的是經常正確的洗頭，保持頭皮清潔，並攝取均衡且足夠的營養（如維生素Ａ、B，及蛋白質和微量金屬礦物質，像是碘、硫、硒、鋅等）、有充足的睡眠、維持生活作息正常，避免熬夜、過度疲勞、吃過量辛辣的食物，減少燙髮、染髮等使用化學藥劑的機會，平常也可以在洗頭時做頭皮按摩，促進頭皮血液循環、增進新陳代謝。另外，若髮量較少的朋友，晴天時一定要戴帽子（但約一小時要摘下透氣）、撐陽傘或擦少許防晒乳來防晒（回家後一定要清洗乾淨），避免直接在陽光下曝晒，造成頭皮晒傷或是皮膚老化病變。

總之，適當的清潔保養、讓頭皮及毛囊保持在乾淨和健康的狀態，加上規律的作息、運動，保持身心健康，即可減少落髮及其他頭皮的問題。

整理撰文／蔡小羽 
審定／尤彥棻　雅偲皮膚科診所醫師

繪／柯廷霖

客戶評價

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nene chen

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喬伊

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