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我是誰?啟動身體感知找答案

身處網路世代,各式資訊滿溢,俯拾即是的看法意見,越看越多,父母卻也越了解越焦慮,什麼是最好?哪些又是最適合?面對孩子的成長,如何學?學什麼?或許,從小培養孩子獨立思考的能力,打開身體感知,喚醒探索與好奇的渴望,自然能養成自我覺察的習慣,儲備足以面對未來又能帶著走的身體能力。

一個人的創造,思考及想像力,需要由體制內外的教育,完整獲得。生活在學習節奏刻不容緩的氛圍,成長中的孩子對於未來的方向,常有許多困惑與挫折,這樣做是對的嗎?會不會失敗?該如何選擇?往往容易迷失,自己是誰?究竟想要的是什麼?活出自己,認識自己,就成為最根本也最必要的基礎。

動身體,擺脫成見,跨步往前

「動身體」的重要性,遠超過我們的想像。美國疾病控制與預防中心(CDC)研究顯示,兒童及青少年每天應至少有60分鐘以上,適當的中強度身體活動,不僅提高專注力與記憶能力,同時能刺激大腦海馬回裡的幹細胞,發展出新的神經細胞,建立新的學習模式。

雲門教室在《身體白皮書Ⅱ》研究調查發現,喜歡動身體,有運動習慣的12~18歲青少年,學習動機強且對生活的態度比較正向。而《身體白皮書Ⅲ》的調查統計結果,顯示運動類型超過3種以上的族群,在生活5力(感知力,探索力,社群力,跨域力及創造力)的表現行為上,相較沒有運動,或者單一運動類型的分數更為突出。

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《拒絕被支配的勇氣》一書的作者鈴木敏昭指出,許多人平時無論怎麼練習,一到正式上場就失敗!追根究柢,原因可能出在「身體記憶」。我們的身體,會記憶過去,承載現在。過去曾經遭遇的失敗經驗,雖然因時間而逐漸淡忘,但身體卻仍然記憶猶新。因此遇到類似情形,就會不自覺的緊張而導致驚慌失措,重複面對負面的循環。鈴木敏昭認為:「身體記憶的成見,最好的方式還是回歸身體,交由身體擺脫。」

畢生致力於身心整合教育,費登奎斯教育學派創始人Moshe Feldenkrais博士也觀察到,青少年的運動傷害之所以未真正痊癒,通常不是因為外傷,而是自身對於傷害的反應,如果能夠試著適應不一樣的心理與生理反應,可以減低疼痛,突破身體限制,因為「動作即生命。生命是個過程,改善過程的品質,也改善了生命的本質。」

打破慣性,讓生理影響心理

試試幾個小技巧,不只是孩子,成人也很需要。首先從改變姿勢開始,沮喪的人容易彎腰駝背,顯得沒有自信,讓自己抬頭挺胸且擺動雙手的自在走路,就能讓活力加倍。有些人緊張時會全身冒冷汗,身體容易搖擺亂動,若可以有意識的控制,雙腳貼緊地面,肩膀與腰間沉穩有力,練習以穩定身體核心的姿勢站立,心情會不由得變好,展現滿滿元氣。呼吸也是重要關鍵之一。緩慢的深呼吸能讓急促的心跳和緩下來,在一吸一吐間,身體也會逐漸解除緊張狀態。身體蜷縮的人,呼吸短淺,脖子和肩膀僵硬,連血液循環也不好,全身也更加容易被壓力所影響。

 

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另外,表情也會透露內在心境。經常在台上演說的演講者,看起來總是自信滿滿,其實是經過上百次與上千次的反覆練習,才能落落大方,侃侃而談。許多醫學研究也證實,笑容對於身心健康大有幫助,臉上掛滿笑容,心情自然會變好。在家對著鏡子是很好的練習,透過表情改變心情,發自內心的笑容最令人感覺自信,即使艱難事件迎向而來,也能各個擊破,輕鬆瓦解。

 

和自己許下承諾,做一個有感覺的人

和越多孩子相處接觸,越有機會了解,真正擁有自由選擇能力的孩子並不多。最主要的原因是對身體的認識與自我覺察不夠,因此一旦面臨壓力或選擇時,容易無所適從。

 

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國立臺北藝術大學副校長,雲門教室「生活律動」幼兒課程教案召集人張中煖老師說,身體覺察是多元智能開發,品格習慣養成,群我人際的互動,身體教育的實踐,以及美感教育最重要的根本,重要性不言可喻。

如果能夠從動身體,打開感知的能力,透過肢體的延伸,探索身體的極限與各種可能,在鬆馳之間,感受壓力的收與放,孩子會開始學著思考:「原來這就是壓力,原來我可以面對它,也可以找到它從何而來!」,從認識自己的身體出發,正視眼前的挑戰,從自我覺察中學習解決問題的能力。

無論是身體認同或是身體覺察,都要從認識身體開始。

生活美學大師蔣勳曾說:「我摔倒了,又站起來了,身體告訴我:摔倒之後可以站起來。是身體的記憶,也是生命的記憶。」透過探索的過程,孩子能找到自己身體的重心,感受呼吸,為身體與生活,找到適合的節奏與平衡。

動身體,做自己,具備身體認同能力的孩子,對生命將永遠熱情,對世界的好奇會永無止盡。

內容來源:雲門舞集舞蹈教室


客戶評價

Rong-Rong Nien
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Rong-Rong Nien

全國兒童美語月刊,平價實惠,小孩對生活故事和英文歌等內容感興趣,點讀筆品質也不錯。看完一期已期待下一期。

宜軒
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宜軒

專員親切服務

Lavender Chuang
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Lavender Chuang

一直都有在關注孩子的英語學習有哪些適用的教材,不管是毛毛蟲點讀筆、maisy等等,家裡都買很多。 也買了巧虎的英語初階一整套。 家裡附近剛好有圖書館,也很常借書。 但最近孩子兩歲開始語言爆發期,總覺得應該要有一套循序漸進、而且跟孩子生活有關係的、孩子會有興趣的、統整性的教材。 突然那天就被我在網路上找到了!全國兒童美語教材。 我申請了體驗、也看了介紹影片後、最後決定購買! 接下來期待到貨囉!

Nene Yu
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Nene Yu

一直有在關注他們家的產品~最近發現有推出新產品~就是:”點讀地球儀”。買回家後我女兒立刻放下其他事情就開始組裝起來,最棒的是還能點讀,且是中英雙語版本,裡面有100個國家介紹和好多不知道的各國知識~地理很爛的我順便也知道了各國的位置,真的很超值!給100個讚啦😍

王霈茹
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中班在學拼音,全國雜誌字很大,每天陪孩子讀一點,進步超快,英文雜誌也有訂,也不錯,唯獨要聽音檔還要每次都輸入密碼,很麻煩,孩子也不能自己點來聽

張欣怡
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張欣怡

希望全國兒童文教書本可以給小朋友帶來更快樂的學習

蔡雅宸
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蔡雅宸

感謝廖香姐的推薦與耐心解說,更別說之後售後服務了,人好心好又漂亮,讓孩子能在愛閱讀的環境下長大,不論是書本上的知識、常識、生活規矩,樣樣都有,從0歲開始帶小孩5、10分鐘慢慢延長時間,最後自己看書,認識了更多的字,讓他們更願意去閱讀,真的很感謝香姐的指導,讓我能更耐心的陪伴孩子一起學習一起閱讀❤️❤️

宜欣
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宜欣

覺得全國的產品越做越精美的感覺~ 故事內容真的就跟一般繪本一樣豐富,插畫的風格也都非常細緻,我們家姪女每次都讀到愛不釋手~ 除了有隨點隨學的點讀筆之外,手機掃描QRcode就可以直接聽取CD的內容了,超級方便! 尤其是最近推出的點讀小卡,不僅攜帶方便,可以隨時隨地學習;外表更是細緻精巧,還可以蒐集每一期的小卡再串成一套,對複習上來說真的非常便利呢~推推~👍

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吳美雲

全國兒童樂園,從小孩四個月接觸到現在已有五個月了,每期內容豐富、很生活化👍,雖然小孩現在還聽不太懂,但還是會持續每天讓小孩重複聽,也可以當作睡前晚安故事ㄛ,小孩自然聽到睡著了。

張旻如
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張旻如

10年忠實的老客戶了,我們家很喜歡國語成長版月刊和週刊。

陳宥心-法茵
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陳宥心-法茵

很棒的文教週刊,家裡的小朋友都很喜歡看,每天都會當功課看一份~尤其是動物介紹的部分,女兒總是看的很開心喔!

Thomas Cheng
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Thomas Cheng

週刊內容多元,定時讓小朋友充實新知。


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