[父母加加油]做個勇敢的家長

文／周鉦翔　臨床心理學博士、健群管理顧問公司執行長暨臨床心理師

案例故事

筱晴是一個全職的家庭主婦，兩個孩子自小生活起居皆由筱晴一手包辦，駕輕就熟的筱晴一直自詡是個非常稱職的好媽媽。但隨著女兒升上中年級，筱晴開始擔心女兒在校功課跟不上班上進度，並多次向先生表示希望讓女兒去補習班參加課後補習；同時，兒子正值活潑好動的年紀，回到家經常一身髒兮兮，衣服汙漬也很難洗乾淨，意外受傷更是常有的事情，上個月在校溜滑梯竟然可以跌倒導致右手骨折。這幾個月接踵而來的大小事，讓筱晴壓力大到幾乎透不過氣來；而導致筱晴情緒澈底崩潰的事件，莫過於幾個月前，孩子學校附近竟出現了學童遭受凶殺案件，這讓筱晴開始出現「過度緊張」、「鑽牛角尖」、「時時擔心兩個孩子生命安危、在校功課與生活起居適應」，同時「容易感到疲倦」、「沒有元氣」、「氣喘不上來」、「肩頸僵硬痠痛」、「手麻」、「注意力不容易集中」等狀況。終於，在先生的陪伴下，在孩子上學空檔尋求臨床心理師的專業協助。

聰明爸媽可以怎麼做？

1.不管遇到什麼困難，夫妻倆都要一起面對：

根據筆者臨床經驗，跟孩子有關的重大決策，若僅仰賴單方面做決定，可能會導致決策的一方壓力過大，也會導致未決策的一方感受到疏離、被拒絕，甚至衍生推卸責任的情形。不管何者，都不是好現象，孩子的事是雙方都要參與的，倒不如一同面對、討論、彼此支援與扶持，相信感情會更為融洽，對家也更有認同感。

2.清楚記錄孩子日常生活作息表現：

關於此點，我們需要將資料分為兩類，一類是孩子日常生活作息有哪些，比如用餐時間、活動量、生活習慣等；另一類是與此次就醫有關的資料，如孩子的病情與病程變化、目標行為改變歷程（目標行為指的是適應不良或您在意的行為表現皆可稱之）。同時，也請爸媽觀察個人的變化，請清楚記錄自己的日常生活與作息表現，以便未來需要醫療專業時提供參考；尤其是情緒方面的改變，例如經常出現焦慮或憂鬱情緒，通常會伴隨著失眠、情緒改變劇烈、負面思考習慣、容易擔憂等，上述症狀是否長達一週以上且反覆出現？這些適應不良情形是否已影響日常生活與職業功能？

3.請相信專業，讓專業的來：

不管是孩子生病、偏差行為、教養型塑，有一個很重要的原則是相信專業，生病時就醫，偏差行為與教養型塑更應該求助於諮商或臨床心理師；同時與學校老師保持聯繫，時時掌握孩子變化，刻刻做好最佳因應。如此，可以求得最佳處遇方式，也同時減少爸媽的心理負擔。對爸媽而言，如果自己也出現了前述適應不良的症狀，請勇敢就醫，相信醫療專業的診斷與處理可以協助自己早日脫離泥沼。不過，還是要再強調一次，請相信專業，而非尋求專業同時，又不肯信任專業，導致事倍功半的效果。

4.尋求外援更輕鬆：

對爸媽而言，即使是第二胎，仍充斥許多不確定性，依然可說是為人父母的初體驗，短期來說，可能會成為育兒壓力，長期下來，更可能成為爸媽的慢性壓力，如老是睡眠不足，在過度疲累狀況下，容易出現衝動行事、誤判的情形；這也是很多爸媽明明很愛孩子，也很理性，卻仍會情緒失控打小孩（俗稱理智線斷掉）的原因。因此，適時尋求家中長輩、好友的協助，讓自己喘口氣是很重要的，或是尋求專業、合格機構的協助，也是選項之一。

5.理性分析，小心判斷，實事求是：

假如對孩子的狀況過度擔心，請先理性的分析自己的擔心是否合理，透過專業協助，小心的確認與判斷孩子真實的情況，最後，請一定要有多少證據說多少的話，假如是客觀證據無法支持成立的擔心，或是經過專業評估與臨床診斷後，仍無法支持個人擔心是否為真時，通常筆者會建議，「相信專業」比較妥當。

照顧孩子有沒有可能演變成長期的心理困擾？

根據筆者臨床經驗，雖偶有爸媽會尋求精神科醫師或臨床心理師的協助，但此情況其實並不多見。前述爸媽尋求協助的原因，少部分是孩子真的有狀況需要就醫，如自閉症、發展遲緩或注意力不足過動症，少部分則是爸媽本來就是診間患者，絕大部分是爸媽過度擔心孩子，再加上易於焦慮緊張的個性，導致個人好一段時間反覆經驗到焦慮或憂鬱情緒，通常會伴隨著睡眠不佳、情緒起伏過大、傾向悲觀的思考習慣、易於警覺擔憂等；而這些適應不良情形已影響日常生活與職業功能（若為全職父母，指的是無法稱職扮演為人父母；若同時為上班族，則尚需囊括產後工作表現不如產前）。

簡而言之，不管是孩子還是爸媽真的需要就醫，或僅僅是爸媽過度反應，只要能夠遵循上述五個原則進行生活步調的調整，相信皆能盡早找出最好的因應方式，減少個人因家庭階段轉變所帶來的適應不良，扮演好稱職爸媽的角色，提升親子互動品質與家庭美滿。