[心靈相談室 ]專注力的腦科學

文／周鉦翔　臨床心理學博士、健群管理顧問公司執行長暨臨床心理師

案例故事

雅惠最近發現家裡那中班獨生子越來越難管教，叫兒子吃飯、做作業，總是拖拖拉拉、心不在焉，像是每次要叫兒子一起完成家事時，連一分鐘都待不住，剛拿了掃把掃了幾下，就被其他事情吸引、絆住了，常常都是隨便掃掃、敷衍了事。除了做家事，看繪本、唱兒歌也有類似情形，經常繪本看不到幾頁便丟在地上，唱兒歌時，剛開始沒有多久，兒子便會藉口一堆，像是肚子痛跑廁所，一待至少半小時，好不容易等到兒子出來，又說口渴找水喝，老是無法完成眼前該做的事情。要說兒子專注力不好嗎？似乎也不是這樣，兒子對於喜歡的事情，像是看電視、滑平板，卻又非常的專注，甚至都不用跑廁所、喝水，這也常常讓雅惠強烈懷疑兒子是不是總是藉口一堆，逃避做事情，雅惠真的是無奈極了。雅惠究竟可以怎麼調整，才能讓兒子專心的完成工作呢？

聰明爸媽可以這麼做

1.請先排除該工作是否是孩子討厭的工作。根據筆者臨床經驗，孩子對於不喜歡的事情經常有此現象，很多時候並非是專注力不佳，只是興趣與動機不高的緣故。

2.跟孩子約法三章，做完眼前工作，便可以得到自己想要的東西。想要的東西並非要特別花費，像是玩耍、看電視、吃喜歡的食物皆可。

3.嚴格執行與孩子的約定。每個家長都有一個不成文觀念：「孩子會踩我們的底線，進而踰越。」確實，臨床上會觀察到這樣的現象，但孩子大部分是無心的，只要我們可以嚴格執行彼此的約定，孩子會逐漸學習到規矩，進而培養自律能力。

4.讓孩子分心也沒有關係，只要能夠維持眼前工作一小段時間即可。孩子的專注力時間與年齡有關，而且需要透過練習才能拉長持續時間，建議縮短工作時間長度，協助孩子於完成過程中建立自信心，一方面提高興趣與動機，一方面也可以強化孩子的專注力強度與持續度。

專注力與大腦的關係？

專注力所探討的範圍很廣泛，有些時候是孩子無法進入狀況，有些孩子是進入狀況後容易脫離。孩子專注力功能表現與大腦的發展成熟度有關，專心的表現除了是受到大腦發展成熟度的影響外，同時也與大腦系統運作模式有關。若是大腦發展成熟度較差，可能是年齡較小或腦功能缺損導致發展未如預期，前者隨著孩子自然成熟，狀況會有所改善，若可能是大腦發展功能缺損所導致，如注意力缺失症等精神疾病，需求助兒童身心專科醫師，尋求更進一步的專業協助，透過早期療育、藥物及心理治療、感覺統合治療，皆可帶來某種程度上的改善與症狀控制。

若是大腦系統運作模式所導致的不專心呢？大腦在接收訊息時會在大腦內記憶、消化與輸出，在這個過程中有三個重點，分別是接收、記憶與輸出，只要其中一個環節出了狀況，孩子便容易因為出現下列三種狀況而被認為是不專心的人：

1.聽不懂別人說的話。

2.聽懂了別人說的話，可是很快就忘了，或是幾個步驟後馬上就忘記了。

3.聽懂了別人說的話，也記得清楚了，卻因為語言表達能力不好（聽說讀寫皆有可能），而導致說出來的話不成話、寫出的字歪七扭八。

很多時候，當孩子出現上述狀況，爸媽便容易誤解為注意力不集中的情形，此時爸媽更需要分辨清楚，確定孩子是真的不專心，或是有其他原因導致的不專心，如一邊寫作業、一邊看電視等。

爸媽可以怎麼改善孩子不專心的狀況？

專心指的是孩子在一段時間內專注在某件事情上。但是，專注時間的長短與年齡是有關係的，背後的原因也和大腦成熟度與系統運作模式有關。不同年齡層的孩子可以集中精神的時間也會有不同，以小學低年級的孩子來說，上課時間雖然為40分鐘，但孩子真正能夠持續專心的時間約15～20分鐘左右，過程中還夾雜了1～2次的分心；所以，要孩子整堂課專心坐在位子上學習，並不容易。

但是，很多爸媽會問，孩子在課堂上無法專心，為什麼打電動、滑手機、看電視卻可以很專心？這表示孩子是可以專心的，只是需要透過後天加強訓練與培養才可以（孩子專注力的訓練技巧，將於之後章節分享）。再次提醒爸媽，孩子的專注力時間與年紀是有關的，不能以大人的標準來評估，像是２歲的孩子，專注力約７分鐘左右；學齡前的孩子約15分鐘左右，原因在於此階段的孩子最重要的功課是玩耍、遊戲，只要遊戲時能專心、開心投入，也就可以了。孩子的專注力持續時間與年齡的關係，請參考下表：