[父母加加油]情緒教養#用好情緒帶出好孩子

成人的情緒不僅影響親子關係，甚至會塑造孩子處理情緒的方式，從而影響其未來的心理健康與社會關係。好的情緒是可以後天學習的，養成良好的生活及工作習慣是很重要的起點，經常運動與微笑，讓生理影響心理，逐漸養成放鬆的習慣。心境輕鬆的人較能面對環境的壓力與衝擊，還能影響家人與工作夥伴的心情，讓人在與之相處時能較為放鬆。善用機會與挑戰來提升自己，不僅給孩子好的身教，也可能塑造孩子的正面情緒，對孩子未來工作與人際關係有很重要的意義。

家長情緒的自我導引

成人是孩子依附的對象，成人的焦慮與情緒，會影響孩子對環境的觀點。實驗室養大的猴子看見蛇不會產生恐懼，然而在觀察過野生猴子對蛇恐懼的眼神後，實驗室的猴子開始會怕蛇。由此可知，成人的情緒可向子代傳遞生活經驗，家長若長期處於焦慮或高漲的負面情緒中，孩子會認為周圍環境是令人擔憂的。

我們可從馬斯洛的需求階層理論（Maslow’s Hierarchy of Needs）得知，生物最重要的需求就是安全，其次為生理需求與心理需求，而家長首先要面對的就是家庭的安全與生理需求。成人在面對職場壓力、失業風險或家庭結構變化，經濟的穩定是最迫切的需求；因此成人應盡量離開舒適圈，去學習新技能、拓展人脈、增加職場安全。此外，輕鬆愉快的心境對職場的團隊合作很有助益，對人際關係也頗有幫助。

哈佛大學教授措尼克（Edward Tronick）做了一個「木無表情實驗」（Still Face Experiment）。媽媽先逗孩子開心，忽然變成一個木無表情的臉，孩子在不到一秒的時間內就顯出驚愕的表情，然後孩子試著將視線轉向其他地方，不要看見媽媽的臉，接著孩子試圖逗媽媽開心，還是無效之後，孩子最後放聲大哭。這個實驗充分顯示出成人情緒穩定的重要性，一個輕鬆愉快的家長給孩子的世界觀是：周圍環境是安全且值得信任的，讓孩子對這個世界產生信賴，進而放心去接近人群、探索環境。

成人需透過自我導引經營輕鬆愉快的心境，可以刻意安排獨處的時間做些緩衝心境的活動。球類運動、慢跑、爬山、騎單車、氣功或園藝等肢體活動能讓身體分泌多巴胺，產生愉悅與放鬆的感受；而閱讀、插花、拼布、咖啡、茶藝、香道、聽音樂等可以轉換注意力，經由多重感官的美學體驗來滋養自已；和好友小聚或家庭餐敘等人際互動可以減輕工作壓力與生活的焦慮，增進成人的自我價值感；靜坐等靈性成長活動可以讓人體認生命的價值與意義，自然產生源源不斷的寧靜力量去面對各種困境，從中感受對世間的愛與奉獻，以及自身智慧的增長。

孩子自主性紀律的培養

要讓孩子有愉快的生活、良好的人際關係，需從小培養孩子的自主性紀律。有紀律的孩子在家不會太過為難父母，在外的行為也不會造成師長與同儕的困擾。蒙特梭利的主張是自主性的紀律，不是放縱的自由，她認為要讓孩子從小為自己負責：玩過的玩具自己收好歸位，灑在桌上的水自己拿抹布擦乾。家長在親子互動過程中，應該尊重孩子的意見，讓孩子自行選擇，尤其是學齡前的孩子，往往會去試探成人規範的底線，甚至有被處罰的心理準備，看看他們違反規定時結果會如何。成人在孩子塑造行為規範的關鍵期若能秉持愛與理性的原則，讓孩子將好的行為內化成自己的生活習慣，對孩子就會有長遠的幫助，使孩子成長為自在愉快的個體。

親子關係的輕鬆和樂

營造一個制約的情境，讓親子間自然放鬆，談談生活的瑣事與心裡的感受：晚餐之後跟孩子一起散步半個小時，讓這個活動逐漸成為共同的習慣或儀式，發展成制約的情境；撫觸按摩可以減輕親子雙方的焦慮感；親子瑜伽等舒緩運動藉肢體伸展活動解除緊張與壓力帶來的肌肉緊繃；配合音樂與精油等，以生理的舒緩帶動心理的放鬆。在撫觸按摩過程中鼓勵孩子聊聊當天幼兒園有趣的事情、聊聊孩子的心情與同儕相處的情形等，孩子在親密依附中感受到家長的保護與關愛，獲得安全感與自信心。親子互動的制約情境在習慣中自然展開，使得親密感與依附感關係更能長久維繫，讓好的心情成為一種習慣。其他活動如種植花草、做家事、親子共讀、旅遊等，也都是可行的方式。

美國文學家諾特（Dorothy Law Nolte）曾經寫道：「在鼓勵中成長的孩子學得自信；在安全中成長的孩子對自己與他人充滿信心；在友善中成長的孩子明白這世界是個美好的地方。」家長是孩子成長過程中很重要的一環，對孩子具有基因與環境的雙重影響，家長的情緒好壞直接影響孩子未來的心境與社會關係。關注孩子的前途不僅包括給孩子好的生活條件與知識的傳遞，更重要的是給孩子一個平靜安全的環境與輕鬆愉快的心境。因此，家長自己應養成輕鬆愉快的習慣，相信自己會是好的父母，孩子會在快樂中成長茁壯；平日在親子互動中傳遞給孩子友善的心境，讓孩子感受到這是一個美好的世界。

  文／王美玲　朝陽科技大學幼兒保育系專案講師