[教出品格力]自律力#小孩自律

案例故事

軒凱的成績在班上屬於中上程度，個性隨和，是師長、同學眼中很好相處的小朋友。不過，軒凱卻經常上學遲到、作業忘記繳交、做事拖拖拉拉，導致清掃工作無法準時完成，影響小組合作。

提升自律力的關鍵，首重孩子生活作息的規律性

孩子的自律力與日常生活作息習慣是否規律有關。就筆者過去臨床觀察，嬰兒時期生活作息較規律的孩子，自律力的發展也較快、成熟，原因在於當孩子自小便習於按部就班，如用餐與玩耍時間固定、準時就寢等，較喜歡規律生活，對於遵守規矩、服從指示的抗拒與排斥較少，易於自律力的培養。

所以，想要強化孩子自律力，首重於生活習慣、日常作息的調整。以軒凱為例，建議媽媽可以從軒凱的生活作息進行資料收集，整理出軒凱的「日常生活作息表」，像用餐時間、起床與就寢時間、上學時間等，並以此為基準，協助軒凱就不理想的生活作息習慣進行調整，型塑較為規律的日常作息，持續一段時間後，軒凱便較能按部就班的生活，生活習慣也會較理想。

身教重於言教，親身示範的影響力大於口頭訓誡

提到親子教養，最有效的方法永遠是日常生活中家長的親身示範。當我們希望孩子能遵守規定時，不管是口頭指示，或是直接命令要求，雖有其一定效力，卻不見得持久，原因在於孩子當時僅是被動配合，並非出於認同，更不用說內化為自律行為。唯有口語與非口語同時配合，方能得到最大的效益。

以禮貌的自律力來說，若希望孩子能夠表現出合乎禮儀的行為，我們可以在日常生活中經常提醒，於請求他人協助時先說「請」，之後再說「謝謝」；也可以在對方表達謝意時，主動回應「不客氣」。爸媽則從身教中實際示範，並協助孩子學習彼此尊重與表達善意。當然，對於向長輩打招呼，也是一樣的方法。

以遵守規定的自律力來說，就軒凱放學在家看電視為例，我們可以與孩子約定看電視時間為30分鐘，時間一到，便溫柔而堅定的要求孩子關掉電視，進行下個階段的活動。為什麼會需要溫柔而堅定的要求呢？當孩子看得正起勁時，雖然理智上，孩子知道事先已說好時間到便要關掉電視，但感受上卻很難做到，可以想見孩子一定會出現許多不合作的舉動，此時請一定要口氣溫柔、立場堅定的要求孩子遵守規定。初期彼此的衝突一定不少，但當孩子發現不管如何無理取鬧皆無效時，便會開始願意遵守約定。

以輪流與等待的自律力來說，孩子在互動時若沒辦法將喜歡的事物分為一人一半，便會出現資源競爭的情形，此時，可以引導其訂下「輪流」的順序與使用時間，最重要的，是一定要說到做到，不能有例外法則，孩子才能心服口服。以軒凱放學後與哥哥輪流玩滑板為例，可以口頭約定輪流順序與使用時間，當使用時間到了，便需要將滑板交給對方，接下來便開始進入等待的時間，協助其學習輪流與等待的規矩，進而內化為內在價值，強化其自律力。值得注意的是，孩子們之間雖然會有自己的一套互動模式，但必要時，我們還是必須出面協調。如果孩子出現衝突，我們可以試著引導孩子去想想對方是否可能有其他不好的感覺，引導其學習體貼與同理心，這也是難得的機會教育。

時時互動提醒與即時口頭鼓勵的力量無遠弗屆

自律力在養成的過程當中，常常會遇到孩子不願意配合規定的情形，即使是事先約定仍會發生，甚至出現親子衝突；此時，透過時時互動提醒與即時口頭鼓勵，可以大幅降低此狀況產生。以上述玩滑板為例，我們可以透過每10分鐘的互動提醒，強化孩子的時間感，協助孩子做好遵守規定的心理準備；而當孩子表現符合規定時，即時的口頭鼓勵，可以大幅強化孩子下次願意遵守規定的意願，同時提升孩子的自信心與自我管理能力。

親子衝突是必要的嗎？筆者相信這是每個父母都很在意的事。每一次的親子衝突過後，不管父母的EQ多好，還是會有理智線「斷訊」的情形，每每帶給父母後悔、遺憾與罪惡感，偏偏自律力建立的過程中，大大小小的衝突無所不在。不管是臨床觀察，還是筆者個人育兒經驗，筆者想跟大家說：「這是孩子長大不可避免的過程。」然而，透過時時互動提醒與即時口頭鼓勵，能確實降低親子衝突發生的機會。此外，孩子意見多，意謂著孩子有自我的意識，而非盲從父母要求或世俗規定，這其實是好現象，透過循循善誘可以讓孩子勇於提出意見，親子間再就不合理的意見藉由討論修正獲得共識，以達良好的親子互動。

各位用心良苦的家長辛苦了，我們一起加油！

  文／周鉦翔　臨床心理學博士、健群管理顧問公司執行長暨臨床心理師