[爸媽充電站]兩人時光──爸媽獲得新動力的小妙方全國兒童文教

文／飛翔資深幼教工作者

多數新手父母從懷孕那一刻起，就帶著欣喜若狂卻又戒慎恐懼的心情，且在孩子出生後，較無法自由做自己喜歡的事，而容易產生失落感。所以新手父母如何適時安排兩人時光，暫時抽離忙碌的家庭生活與工作，取得喘息的空間，並在適度的休閒後，得到陪伴孩子持續向前的動力，亦是親職教養中的重要課題。

一、認清並接受父母的角色：

研究指出，當第一個孩子出生後會有一段失衡和重組的時光，其中包括夫妻情感的下降、金錢支出的增加、家務分工的重新調整、子女教養態度的協調、新的父母角色學習、工作與家庭間的重新調適等（Rice，1990），必須付出更多的時間、精力和努力以增強父母的角色。因此新手父母必須做好心理準備與心情調適，學習成熟、負責任，以扮演教育下一代的角色。

二、充實教養子女的知識：

知識就是力量，初為人父母者因為沒有實際照顧寶寶的經驗，可以試著從多元的管道找到幫助自己教養孩子的方法，如：書籍、親友、網路、媒體資訊等外界資源，以此解除教養上的困境與壓力。

三、建立自己的支持系統：

尋求有經驗者的協助，是新手父母最大的資源。建立個人的家庭支持網絡，包含親友、鄰居、工作夥伴、社福單位等。平時就應該多做聯繫，建立良好的互動機制，並做成備忘錄，以便需要時可以提供情緒支持、教養指導、精神上的協助及實質的支援。

增進生活動力的具體做法，除了角色認同、充實新知、建立支持系統的做法外，更重要的是調整生活，從生活中找到新的活水源頭。

1.有計畫的休閒安排

在教養及工作之餘，透過計畫性的安排，如：一個月看一場電影，或是出去走走等，享受屬於夫妻兩人的時光。計畫時要量力而為，不要有過高的期許，盡量降低對自己的要求。

2.良好的夫妻關係

照顧寶寶是很辛苦的，夫妻適當分擔繁瑣的家務及寶寶的照顧工作，提供情緒上及實質上的支持與協助，可以減少夫妻間的衝突，同時形成一股力量。

3.幸福小家庭

安排一家幾口一起出遊也是很棒的動力，接受大自然的陶冶，享受小家庭的快樂時光！但是別忘了在選擇地點、行程時，要把寶寶的健康、安全放在第一考量呵。

4.家中的美好時光

不一定要假手他人也可以做到輕鬆休閒！有時夫妻倆輪流偷得浮生半日閒，在家中的一個角落，喝杯咖啡、聽聽音樂、看看書，盡情享受不被打擾的獨處時光。

5.善用親友資源

親戚朋友是育兒的重要資源，無論是經驗的分享或情感的支持，都有相當大的幫助；但是別忘了平時就得先保持良好互動，並注意親友的年紀及體力能否負擔。既可以滿足親友和孩子相處的樂趣，也可以替自己找到抒解空間。

6.保母的助力

保母是暫時紓解燃眉之急的得力助手，只要平日多收集優質保母的訊息、多聯繫，保母也會是很棒的支援系統。

最後，提出動力三原則給爸媽參考：

時間：不管是請誰代勞，時間不宜過長。

安全：除了協助帶小孩的人是否有經驗外，也要注意環境的安全性，或是可能造成寶寶的威脅，如：對方家中有較大的孩子。

放心：協助對象必須讓自己真正放心，避免一面出遊還一面惦念著孩子。

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